Diet and Say Goodbye to Sedentary Life

Good morning Sunday!

Beberapa bulan ini udah mulai diet. Berat badannya belum turun sih, tapi udah mulai kerasa badan lebih segar dan enteng, heheehe cemunguudd.. Itu artinya harus ditingkatin usahanya spy BB turun, hihihi...

Pagi ini dimulai dengan bikin infused water pake irisan lemon (setengah buah) dicampur air matang 600ml, tarok kulkas, ntar kita cobain rasanya 3 jam lagi yaa.. Terus masak beras merah, mama ngasih beras merahnya kebanyakan, ntar ga habis kataku, pengalaman bulan kemarin masak ga habis karena  rasa dan teksturnya ga enak (aku salah masaknya kyknya), rupanya si mama mau makan beras merah juga hehe.. Bagus ma, ayok kita sehat bersama! Kali ini masaknya airnya dibanyakin supaya lebih lunak dan pulen.

Tadi pagi mau jogging jg...tapi karena suatu dan lain hal (alasaaan)..memutuskan untuk di rumah saja, diganti dengan olahraga bersih2 rumah 😁. Bakar kalori bisa loh tanpa olahraga. Dengan melakukan selama 30 menit kegiatan ini kamu bisa bakar kalori (sumber: Femina):

- Menyapu lantai: 90 kalori 
- Membereskan tempat tidur: 80 kalori
- Mengepel lantai: 120 kalori
- Menyetrika: 90 kalori
- Membersihkan jendela: 150 kalori
- Berkebun: 150 kalori  
- Mencuci piring: 90 kalori

Rumah bersih, hati pun senang ✨✨✨

Alhamdulillah maju terus program dietnya #jangankendor, bersyukur dikelilingi keluarga dan teman yang mendukung untuk selalu hidup sehat (bukan hanya ingin kurus saja), punya private cardiologist (my sister) yg selalu mengingatkan bahaya obesitas dan sindrom metabolik. Semoga semangat ini menular ke teman2 yang lain, ayok kita bisa 😃✊🏻

Heaven

Oh - thinkin' about all our younger years

There was only you and me

We were young and wild and free

Now nothin' can take you away from me

We've been down that road before

But that's over now

You keep me comin' back for more

And baby, you're all that I want

When you're lyin' here in my arms

I'm findin' it hard to believe

We're in heaven

And love is all that I need

And I found it there in your heart

It isn't too hard to see

We're in heaven

Oh - once in your life you find someone

Who will turn your world around

Bring you up when you're feelin' down

Yeah - nothin' could change what you mean to me

Oh there's lots that I could say

But just hold me now

Cause our love will light the way

And baby, you're all that I want

When you're lyin' here in my arms

I'm findin' it hard to believe

We're in heaven

And love is all that I need

And I found it there in your heart

It isn't too hard to see

We're in heaven

I've been waitin' for so long

For somethin' to arrive

For love to come along

Now our dreams are comin' true

Through the good times and the bad

Yeah - I'll be standin' there by you

And baby, you're all that I want

When you're lyin' here in my arms

I'm findin' it hard to believe

We're in heaven

And love is all that I need

And I found it there in your heart

It isn't too hard to see

We're in heaven, heaven, oooh

You're all that I want

You're all that I need

We're in heaven

We're in heaven

We're in heaven

Sing by: Bryan Adams

----------

Pas nelpon tadi sore, dinyayiin ini sama Mbakku from Bandung, thanks you sista😍

April will be meet up, with you and bang yi 😚.. Take care there, enjoy our national board examination 👯, be specialist this year💐amiiiin😇

Life Rhythm

Sore ini dapat "suntikan" dari grup WA pediatric muslim (isinya residen dan SpA muslim), berikut isinya:
---------------------------------
Coba baca siklus ini:

Jam 05 mulai ke RS swasta,
Jam 08.00 pulang utk sarapan dan ketemu kel
Jam 09.00 ke RS Pemerintah krn pns
Jam 12.30 ke RS swasta satunya smp 16.00
Jam 16.00 ke RS swasta satunya
Jam 18.00 sm rumah mandi, maghrib (di rumah)
Jam 18.30 praktek malam, jam 22 selesai....

Malam kdg2 ada cito konsulen. Kl masih muda ya hrs dateng ke RS, tindakan...

Nah....bahagia?
Apa yg dicari?

Ada anak minta anter, ga bisa
Ada istri ajak kondangan, mana mungkin?
Ada undangan ketua RT, ah wakil saja
Ada undangan yasinan, "Bilang ya dik, saya praktek"
Ada Allah swt ajak ke masjid, "Maaf Tuhan saya sedang nolong pasien...."

Mari kita evaluasi pelan2:
🌿Apakah di satu(ulangi SATU) RS sj buat dokter miskin? Ga cukup? Masak. Sejawat yg di puskesmas sj cukup kok

🌿Anak minta anter mungkin sunnah. Kl anak nggak bisa ngaji Qur'an dan ngerti Islam dan hukum2 syariat? Itu kewajiban siapa? Pembantu? Ustadz home visit? Come on....

🌿Kl istri ajak kondangan? Hak muslim dg muslim (ARTINYA WAJIB AIN) ada 5, salah satunya hadir jk diundang.

🌿evaluasi ini jg berlaku utk undangan p. RT dan undangan yasinan dll dr tetangga muslim, bahkan tetangga non muslim kita wajib datang

🌿Kl undangan Allah (adzan), SUDAH BERAPA PULUH TAHUN ANTUM GA BISA HADIR? Statusnya izin atau udzur syar'i?

🍀Praktek sore bukan udzur syar'i, tetapi cari tambahan aja, hukumnya tentu bukan wajib. Karena sesiang 08-16.00 sdh wajibnya tertunaikan. Firman Allah swt surah Mu'min [40]: 61, malam utk istirahat; di surah Ar-Rum [30]: 23 lbh explisit, mlm utk tidur, siang utk usaha mencari karuniaNya. Dan sebag mlm utk sholat serta dzikir, tidurnya sdkt, al QS Al-Furqon [25]: 64, Qof [50]: 40, Adz-Dzariyat [51]: 17, Ath-Thur [52]: 49, Az-Zumar [39]: 9, As-Sajdah [32]: 16, dll....

🍀 Kl kejatah jaga, yan cito UTK LIFE SAVING, tdk termasuk diskusi ini. Tp dg pengaturan yg baik, percaya teman dan junior, in syaAllah bisa mendatangi undangan Allah swt di masjid utk maghrib dan isya'.

❤Masak, dg berlindung "saya praktek" seumur-umur tdk bisa menunaikan sbg muslim yg kaffah...berkeluarga, tetangga, jamaah di masjid, menghadiri undangan bersosial....

Bahagiakah anda, ketika tidak bisa memenuhi ajakan Allah swt dan Rasul-Nya...

Mari set up ulang, sbg muslim/ah, belajar dari Islam yg kaffah, basicnya Al-Qur'an dan Hadits...

---------------------------------
Sebelum saya baca ini sebenernya jauh dulu saya udah bikin jadwal seandainya saya seorang dokter spesialis anak, sekaligus seorang anak, saudara, istri, dan ibu.. meski saya belum selesai sekolah ppds dan belum berkeluarga (it's me, think and plan about future 😅). Saya buat jadwal sedemikian rupa, sedapat2nya semuanya sesuai porsi.

Menjalani profesi dokter itu artinya kita punya dua sisi, untuk keluarga dan untuk pasien. Dan keduanya adalah prioritas, sesuai kondisi dan kemampuan. Akan baik apabila semuanya sudah direncanakan dan sesuai porsinya, tapi ingat rencana itu gak kaku dan mengikat, fleksibel loh 😊
Meminjam kata2 bapakku (yg juga seorang dokter): sesibuk2nya kamu sebagai dokter, sediakan waktu untuk  hadir di dalam keluarga, semuanya bisa diatur, kamu sendiri yang menentukan.

Semoga saja keluarga2 dokter disana tetap solid dan bahagia, kebahagiaan itu tak hanya dicari tapi bisa juga diciptakan ☺.. doakan saya juga semoga nanti dapat membina keluarga dengan seseorang yg mengerti dengan profesi saya sebagai dokter spesialis anak nantinya 😇

Tentang Semangat

When I down, you raise me up

When I sad, you cheer me

When I tired, you keep me tight

When I wanna give up, you push me

And I know, it's all do for the best, for me, for all

Beberapa scene:

"aduuuhh, susah kayaknya ngerjainnya" #sambildahimengkerut

"Kerjain sebisanya, maju terusss" #tankisfullgogogo

"Bisa ga ya ikut ujian ntarr?" #sambilmenerawang 

"Insyaallah bisa, kejer terus, buka terus laptopnya, ketik kerangkanya dulu, terus baru ditambahin isinya, pokoknya bawa laptop terus ya, kalo ada kesempatan buka kerjain" #danperginaekkeretasambilnunggukeretangerjainanalisisdanselesai

Alhasil bisa maju tiga ilmiah dalam satu bulan ✨✨✨

All is done, all is well

Big thanks for my dad, your always be my superhero👍🏻

Support is always work, it's so recharge and burn the spirit

Circle yourself with good passion and keep optimist, support yourself and spread it with others ✊🏻

Salam residen akhir yang mau ujian😃be your best and keep pray😇

Paket Palembang - Bandung

Sabtu pkl 14.30 tiba di pempek Candy, rencana mau ngirim paket pempek. Eh ternyata pihak JNE udah closing pkl 14.00, pegawainya udah pulang. Jadi kata mbak nya coba datang minggu pagi aja, pkl 08.00 udah buka.

Sebelum berangkat, saya tanya adek dulu biasanya JNE buka ga kalo minggu? Kata adek saya, buka sampe sore tapi cuma kantor yang di belakang Bank Indonesia. Berhubung Candy jauh dari rumah saya, jadi beli pempek di tempat lain dan lgsg ke JNE di belakang BI.

Ternyata emang bener, 2 kantor unit yg saya lewati emang tutup. Cuma kantor cabang yang di belakang Bank Indonesia ini yang buka hari Minggu. Tiba disana pkl 11.30. Alhamdulillah masih bisa ngirim. Kata mbak JNE nya kalo hari minggu buka sampe sore pkl 18.00.
Harga kirim paket ke Bandung 1 kg 27000 rupiah. Karena ngirim surat berharga juga jadi ditambah asuransi 10000 rupiah. Dikirimnya siang pkl 13.30 pake pesawat citilink, estimasi sampai besok siang.

Semoga paketnya sampe dengan selamat 😇😇😇